Diet ketika puasa, efektif kah? Waktu untuk berpuasa sudah tiba, tak sedikit niat orang yang menjalankan puasa selain beribadah ialah untuk diet. Namun, ternyata hal itu kadang malah sebaliknya. Bukannya berkurang namun berat badan malah bertambah.
Banyak kesalahan umum dari orang yang ingin menjalani puasa sebagai ibadah sekaligus menjaga bentuk tubuh. Salah satu kesalahan terbesar ialah ketika mereka tak memperhatikan porsi makan ketika sahur atau pun berbuka.
Bagaimana Trik Diet ketika Puasa?
Pada dasarnya, trik diet ketika puasa tak jauh berbeda dengan diet yang Anda terapkan di luar bulan Ramadan. Anda konsisten saja memerhatikan keseimbangan asupan antara karobhidrat, protein, dan lemak dalam tiap makanan yang dikonsumsi. Ini tentu saja berlaku ketika sahur ataupun berbuka puasa.
Nah, jangan sahur dan berbuka puasa tetapi malah merusak program diet Anda. Berikut ini trik diet ketika puasa yang dapat Anda terapkan demi tampil menarik di Hari Raya Idulfitri nanti.
1. Kurangi Konsumsi Gula Berlebih
Sesudah seharian tak makan dan minum, tubuh tentu saja menjadi lemas tidak bertenaga. Oleh karena itu, ketika berbuka puasa, Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman manis. Namun, bagi Anda yang sedang berdiet, ada bagusnya menghindari hal tersebut terutama ketika sedang berbuka.
2. Kurangi Gorengan
Trik diet ketika puasa ini penting untuk dilaksanakan. Pasalnya, gorengan mengandung banyak lemak, terelebih lagi tipe lemak yang dikandung ialah lemak jenuh. Hingga tubuh Anda bertambah gemuk, lemak jenuh memicu kolesterol jahat (LDL) memenuhi tubuh.
3. Perbanyak Makanan yang Mengandung Protein dan Serat
Sebaliknya, ketika bberpuasa perbanyak makanan yang mengandung protein serta serat. Alih-alih mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori, makanan yang mengandung protein dan serat cenderung membuat Anda merasa lebih kenyang.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Jangan lupakan juga pentingnya air putih ketika ibadah puasa Ramadan. Kurangnya asupan air sepanjang hari karena berpuasa, mewajibkan Anda untuk banyak minum air putih ketika sahur dan berbuka guna mengganti cairan tubuh yang habis.
Idealnya, Anda mengkonsumsi air putih sebanyak 3 gelas ketika sahur, 3 gelas ketika berbuka, 3 gelas selepas solat Tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.
5. Makan Secukupnya ketika Berbuka
Godaan terbesar dari puasa Ramadan ialah pada waktu buka puasa tiba. Bagaimana tak? Sesudah seharian Anda akan merasa kelaparan dan kehausan. Ujung-ujungnya, segala jenis makanan dan minuman yang ada di meja makan disantap semua. Oleh karena itu makanlah secukupnya saja.
Itu tadi 5 Trik Diet ketika Puasa. Jadi, masihkah kalian ingin makan sembarangan ketika berpuasa dan diet bersamaan?
